会员中心 | 设为首页 | 加入收藏 | 繁体中文
网站首页学校概况校园新闻教育教学校园风采资源下载我的大学校园信箱核心价值观
栏目导航
新闻搜索
热门排行

首页新闻中心学生刊物  
 
挫折面前
来源: 点击数:2632次 更新时间:2011-10-13 10:40:12

面对挫折,我们能做些什么

-----让自己心理健康起来的几种技巧

  1.面对现实现实生活对于每个人来说都是相当复杂的,因此,对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上,不要过高地制定自我难以实现的目标,否则,目标不能实现就会引发自卑感和无能感,最终产生抑郁焦虑情绪。一般来说,目标制定得越高压力越大,因此在现实生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一个平常健康的心态,有利于缓解各种压力。

  2.宣泄即将内心的压力排解出去,以减轻或消除心理压力。当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦,不愿意暴露于外界,而是压抑或埋藏在心里时,一旦遇到生活中的刺激或压力,就会加剧其自我的苦恼,最后心理失衡,产生心理疾病或心身疾病。当自己有烦恼,自我解决不了的事情时,要向您的亲朋好友倾诉出来,哪怕是痛痛快快地大哭一场,把不良的情绪宣泄出来,释放出压抑情绪,就会心身平衡,有益于身心健康。切记不要采用不健康的宣泄或应对方式,如大酗酒、打打闹闹、发牢骚、说怪话等,都无济于解决自己心理上的苦闷,反而会加剧心理痛苦。

  3.转移当一个人遇到困难挫折时,如考试失败、与同学关系紧张、学习任务过重等,一时又无法解决这些问题,就应顺其自然接受所面临的困境和问题,同时把注意力转移到其它方面,如去散心、打球、聊天、娱乐、旅游等,以淡化某种困境,遗忘烦恼之事,使紧张的情绪松弛下来。这种有意识地转移,可使情绪压力得以缓解。

  4.两分法看问题当人面对困境而沮丧时,不妨从两个方面来认识问题,认知正确了,情绪就会相应发生变化。有一个面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分,心里非常焦虑不安,认为一切都完了,不会考上大学了。但心理医生提出这是好事,并解释这是模拟考试,它为你找到了考试中出现的缺陷,提示你在这方面应该加强学习和理解,对高考准备是一次极好的检验,你应该感到庆幸。这个学生听了恍然大悟,从此不再愁眉不展,更加努力学习,使高考取得成功。所以,当我们处于逆境之时,运用一分为二的方法调节自我,从不好之中找出好事,就能减轻压力,摆脱烦恼。

  5.运动运动是最好的放松方式,因为它可以帮助你释放紧张和压力,缓解疲劳,减轻焦虑。运动不但增强体质,而且锻炼人的意志品质,提高对困难挫折的应对能力。

  6.幽默幽默对紧张和压力过大的人是一种松弛剂。当一个人紧张不安时,适当幽默一下,可以应付紧张尴尬局面,使情绪恢复正常。其次,幽默使人开怀大笑,有助于肌肉放松,缓解压力,恢复正常心态,从压力中解脱出来。

 

 

【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】 【关闭窗口】
上一篇:活得云淡风轻 下一篇:梭罗的意象:瓦尔登湖(组诗)
 

网友点评
没有点评
参与点评

 用户名:验证码: 看不清楚请点击刷新验证码
 请文明参与讨论,禁止漫骂攻击
  友情链接
河北文明网
一中历史发展概述 | 大城一中历史沿革 | 一中历年高考成就回顾 | 平舒学苑跨今古 求实创新育英才 | 2006年以来一中高考成绩统计 | 大城一中所获荣誉奖项 | 友情链接
大城县第一中学官方网 2009-2010 @ All Rights Reserved 冀ICP备11006450号-1
邮件:XXXi@XXX.com 电话:0316-5563813  地址:河北省廊坊市大城县